На днях исполнилось 13 месяцев, как я хожу в зал. И это, наверное, — самая долгая добровольная физическая активность в моей жизни.
Мой оптимальный режим — два раза в неделю. Так я успеваю восстанавливаться, а тренировки не кажутся однообразной рутиной. Но это не значит, что я всегда железно хожу 2 раза в неделю. Были периоды идеального режима, а бывало я месяц или полтора жила без тренировок. Случалось всякое. Я болела, уезжала, работала, была в моральном упадке или просто ленилась. Мне кажется, главное тут — продолжать ходить, не забивать после перерыва.
Как не бросать?
Я уверена: если тебе не нравится активность, рано или поздно ты её бросишь. Но одного «нравится» тоже мало. Если ты не можешь поддерживать режим, проанализируй, почему бросаешь. У меня две причины: становится скучно и лень добираться.
Как решила?
1. Нашла зал рядом с домом, хожу мимо него на работу и с работы. Так гораздо проще: если бы надо было куда-то ехать, я бы рано или поздно забила.
2. Чтобы не было скучно, хожу не слишком часто (2 раза в неделю) и занимаюсь с тренером.
Я нашла тренера, как только записалась в зал, и для меня это лучший вариант. Она строит тренировки, делает их разнообразными и следит за техникой. Она — мой мотиватор приходить и выкладываться на полную. Не могу же я постоянно переносить занятия или делать что-то на отвяжись — неловко как-то. А ещё с ней просто кайфово поговорить. Другой человек — другой взгляд на вещи.
Ещё я завела за правило: если есть хоть какая-то микроскопическая доля желания, я иду. Даже если приболевшая или разбитая. В большинстве случаев тренировка идёт на пользу (но не всегда). Если же совсем никак, я себя не мучаю. Не хочу, чтобы тренировка ощущалась как наказание или лютое пересиливание себя.
Про прогресс
Не бывает такого, что ты начинаешь заниматься и выглядишь с этого момента только лучше. Бывают колебания туда-сюда, бывают застои. Не переживай, не останавливайся, пей побольше воды и хорошо питайся. Иногда внешний прогресс не виден, но ты становишься сильнее и выносливее: увеличиваются веса, увеличиваются повторения. Иногда помогает взгляд со стороны: у меня бывает, что я по старой памяти вижу себя пузырём, а люди со стороны говорят, что всё ок.
..А потом в какой-то момент ты заметишь внешний прогресс сам. И это офигенное чувство.
Перезагрузка
Для меня важный бонус зала — все мысли уходят на задний план, и негативные тоже. Просто потому что ты должен быть полностью включён в каждое движение и следить за техникой. Травму-то схлопотать не хочется. В итоге какой бы загруженной я ни пришла, после первых двух подходов обычно переключаюсь и обо всём забываю. А когда ты даёшь себе перерыв от мыслей, появляется свежий взгляд и осознание, что не так уж всё и страшно.
Занимаешься чем-то? Что тебе помогает не бросать?