Health & Beauty

13 месяцев фитнеса. Почему не бросаю, прогресс, регулярность и всё остальное

02.03.2019

На днях исполнилось 13 месяцев, как я хожу в зал. И это, наверное, — самая долгая добровольная физическая активность в моей жизни.

Мой оптимальный режим — два раза в неделю. Так я успеваю восстанавливаться, а тренировки не кажутся однообразной рутиной. Но это не значит, что я всегда железно хожу 2 раза в неделю. Были периоды идеального режима, а бывало я месяц или полтора жила без тренировок. Случалось всякое. Я болела, уезжала, работала, была в моральном упадке или просто ленилась. Мне кажется, главное тут — продолжать ходить, не забивать после перерыва.

Как не бросать?

Я уверена: если тебе не нравится активность, рано или поздно ты её бросишь. Но одного «нравится» тоже мало. Если ты не можешь поддерживать режим, проанализируй, почему бросаешь. У меня две причины: становится скучно и лень добираться.

Как решила?
1. Нашла зал рядом с домом, хожу мимо него на работу и с работы. Так гораздо проще: если бы надо было куда-то ехать, я бы рано или поздно забила.
2. Чтобы не было скучно, хожу не слишком часто (2 раза в неделю) и занимаюсь с тренером.

Я нашла тренера, как только записалась в зал, и для меня это лучший вариант. Она строит тренировки, делает их разнообразными и следит за техникой. Она — мой мотиватор приходить и выкладываться на полную. Не могу же я постоянно переносить занятия или делать что-то на отвяжись — неловко как-то. А ещё с ней просто кайфово поговорить. Другой человек — другой взгляд на вещи.

Ещё я завела за правило: если есть хоть какая-то микроскопическая доля желания, я иду. Даже если приболевшая или разбитая. В большинстве случаев тренировка идёт на пользу (но не всегда). Если же совсем никак, я себя не мучаю. Не хочу, чтобы тренировка ощущалась как наказание или лютое пересиливание себя.

Про прогресс

Не бывает такого, что ты начинаешь заниматься и выглядишь с этого момента только лучше. Бывают колебания туда-сюда, бывают застои. Не переживай, не останавливайся, пей побольше воды и хорошо питайся. Иногда внешний прогресс не виден, но ты становишься сильнее и выносливее: увеличиваются веса, увеличиваются повторения. Иногда помогает взгляд со стороны: у меня бывает, что я по старой памяти вижу себя пузырём, а люди со стороны говорят, что всё ок.

..А потом в какой-то момент ты заметишь внешний прогресс сам. И это офигенное чувство.

Перезагрузка

Для меня важный бонус зала — все мысли уходят на задний план, и негативные тоже. Просто потому что ты должен быть полностью включён в каждое движение и следить за техникой. Травму-то схлопотать не хочется. В итоге какой бы загруженной я ни пришла, после первых двух подходов обычно переключаюсь и обо всём забываю. А когда ты даёшь себе перерыв от мыслей, появляется свежий взгляд и осознание, что не так уж всё и страшно.

Занимаешься чем-то? Что тебе помогает не бросать?

  1. A excellent article, I just given this onto a colleague who was doing a analysis on this. And he ordered me lunch because I found it for him :). So let me rephrase that: Thankx for taking the time to talk about this, I feel strongly about it and enjoy learning more on this topic. If possible, as you become expertise, would you mind updating your blog with more info? It is extremely helpful for me. Allene Gordon Newell

  2. Компания Азия-Трейдинг стремится оказывать услуги высокого качества. Наработанный опыт в вопросах таможенной очистки товаров импортного и экспортного направления позволяет нам оказывать услуги на любом этапе перевозки.
    азия-трейдинг.рф

Добавить комментарий